[...] dużo węgłowodanów. Nerkowce są zarombiste w smaku, ale nie w Twojej obecnej michie. %-) Zrób sobie sałatkę, ja podawałam przepis. http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s21.html Tylko zamiast majonezu możesz zrobić z olejem/oliwą no i w ramach dozwolonego WW dorzuć trochę śliwek suszonych, i/lub [...]
[...] rzepaka dałabym oliwę Jak się zacznie coś dziać to zwolnię. Warzywa jem do większości posiłków, po prostu nie wpisuje ich w makro. Omlet najczęściej jem z owocami, ale jakoś wszystkie wyszły z szafki ostatnio. Albo z jabłkami gotowanymi bez cukru jak teściowa zrobi. |-) Smażyć na oliwie? Zaraz znowu rozpęta się wojna czy można czy nie. %-)
mam 2 pytania co do tych ćwiczeń czy wykonując te ćwiczenia to musze wykonać pierwsze 4x20 brzuchków potem 4x20 wznosów itd czy moge robić 20 brzuszków następnie 20 wznosów itd i tak 4 serie?? wiem ze to pisze bodajrze w 2 zakadce ale jest tam mowa o jakis superseriach a ja nie wiem co to jest:/ a 2 pytanie Chciałbym sie dowiedzieć czy trzeba [...]
moge kupic wszystko z PMP tren A, tren E, wino enan cypio mix meta z tego ma sie skladac moj cykl. czy moge spokojnie wszystko zamowic z PMP czy moze niektore sprawy z innego laba lub apteki?? co polecacie winko oral czy inj ? jeśli inj to bardzo ostrożnie do tego podchodź. Reszta powinna działać bez zastrzeżeń większych panowie jak sprawa z [...]
Panowie, pytanie o kilka środków: 1. Jak Anapolon z Balkana wypada w waszej opinii? 2. Deka 250 Atomic Lab? Raczej pewniak wg. Was czy dużo wałków? 3. DecateX z Biosiry 300mg/1ml - jest tam te 300mg czy można pomarzyć tylko? I to samo pytanie czy dużo wałków czy raczej pewny towar? 4. NPP z Flor Medico - kto brał i jak działanie? Zmieniony przez - [...]
Panowie, pytanie o kilka środków: 1. Jak Anapolon z Balkana wypada w waszej opinii? 2. Deka 250 Atomic Lab? Raczej pewniak wg. Was czy dużo wałków? 3. DecateX z Biosiry 300mg/1ml - jest tam te 300mg czy można pomarzyć tylko? I to samo pytanie czy dużo wałków czy raczej pewny towar? 4. NPP z Flor Medico - kto brał i jak działanie? Zmieniony przez - [...]
czy glicerynę można stosować jako antykatabolik w trakcie redukcji fatu, pomiędzy cyklami z kreatyną? czy ma wpływ na spalanie tłuszczu... blokuje bądź przyspiesza? ile utrzymuje się retencja wody w mięśniach po spożyciu, a również czy trzeba dawkować stale jak w cyklu kretką, czy można brać wyłącznie w dni treningowe czy glicerol działa z [...]
witam. Mam taką sugestię a zarazem pytanie. Czytając posty w tym dziale zauważyłem, że wiele osób które zaczynają przygodę z siłownią.. pyta od razu o odżywki. Czy to ma sens ? A gdzie dieta ? Niektórzy nawet nie wysilą się i nie zajrzą do postów podwieszonych, tylko walą z grubej rury nie wiedząc co to jest gainer i do czego. A jeśli już [...]
-kupilam Eca jak to stosowac i czy pomaga i wogle... np. zamiast porannej kawy, czy przed aerobami -slyszalam ze kapsulki tauriny dzialajak cuda,czy to prawda? są energizerami w połączeniu np. z kofeiną -jak uniknac jojo po Kopenhadze? utrzymać 'suche' białko i zielone warzywa jako podstawę diety, inne rzeczy traktować tylko jako dodatki -czy [...]
witam ! Ja juz koncze 8 dzien i mam wreszcie efekty -3 kg!!!! Strasznie sie ciesze i trzymam sie dalej scisle diety. I mam 3 pytanka; -czy mozna jesc grejfruty ile i kiedy, -co z ta ryba ja mam straszna do nich awersje,ostatnio zjadlam i zle sie to skonczylo, -czy jesli nie mialo sie mozliwosci zjedzenia mieska w danym dniu i zjadlo sie owoc to [...]
-czy mozna jesc grejfruty ile i kiedy, połówkę do kawy zamiast kostki cukru - wydłuża działanie kofeiny -co z ta ryba ja mam straszna do nich awersje,ostatnio zjadlam i zle sie to skonczylo, Spróbuj pangę, bardzo delikatna. Ew. zastąp filetem z kurczaka/indyka -czy jesli nie mialo sie mozliwosci zjedzenia mieska w danym dniu i zjadlo sie owoc to [...]
a co to kelp? i czy można to kupić w aptece bo resztę chyba dostanę bez problemu. mam też pytanie bo dzisiaj zostałam nakarmiona jakimiś drażetkami bo prawie odleciałam i teraz nie wiem czy mam zaczynać od nowa dietę czy mogę kontynuować. jako że zjadłam te draże to już nie zjadłam obiadu ale nie wiem czy to sie równoważy. bo ogólnie ta dieta mi [...]
ogólnie mimo tego, że receptory na pewno są poblokowane, to jednak działanie efki odczuwam, cały dzień ( no czasem odpoczywam a i to jestem pobudzona na maxa) mam siłę na treningi, regeneracja jest szybko, zakwasy nieznaczne i właściwie nieodczuwalne. Biegać mogę długo, nie mam negatywnych skutków ubocznych, poza jednorazowym pobolewaniem serca- [...]
Dzięki a odpowiedzi :)! Mam jeszcze pytanko co do ryb, które to te tłuste z mórz północy? I czy można jeść te z puszki, jak tak to czy tylko w sosie własnym czy np. w pomidorkach też można :)? A jak to jest z kanapkami - można masłem smarować :)? Troche nie rozumiem z tym przestawianem posiłków - załóżmy że drugie śniadanie to kanapki z [...]
Witam, Każdy mówi, że nitro + gainer = supermegawypas. I ja się z tym zgadzam oczywiście. Ale mam pytanie. Czy można obejść tego gainera? Jeśli tak to czy powinine to być posiłek czysto białkowy ( biorąc pod uwagę, że glukozę biore po treningu ) czy zwykłe pełnowartościowe danie? I jeśli można to naturalnie zastąpić to w jakim odstępie czasu [...]
[...] do upadku 2. unoszenie nóg w podporze 2 serie do upadku 3. skłony boczne z obciążeniem 2 serie po 25 ruchów Niedziela ( aeroby rower 1 godzina ) Teraz parę pytań: Brzuch czy nie za często ..robię go na każdym treningu ..i teraz pytanie kolejne, zauważyłem że robiąc brzuch na koncu treningu nie ma już takiej motywacji , chęci i siły do ćwiczeń [...]
...witam plan 4 dniowy napewno mi sie przyda...chcialem tylko zapytac czy mozna tak odrazu cwiczyc planem 4 dniowym po planie 3 dniowym? czy trzeba zrobic przerwe? czy miedzy tymi rozpiskami zrobic sobie trening siłowy????
Dziękuję za zainteresowanie tematem. Dziękuję za sugestie. Białka mam około 2,1g/kgmc, czy można podnieść do 2,5g/ kg mc?? Czy do jogurtu naturalnego można zjeść jakiś owoc (pomarańcz, mandarynka, banan, kiwi)? Czy owoce lepiej unikać? Na początku chcę się skupić na redukcji tłuszczu, jak osiągnę cel to trochę chcę nabrać mięsa. Czy teraz na [...]
Dobry trening brzucha z Flex'a
